trening jak

[...] + 0,7l mleka, w szkole 8 podwojnych skibek( chleb razowy z bialym serem) + 0,5l wody i to rozkladam na 2x kolo godz. 9:40 oraz kolo 13:20. W domu ryz 2x100g + jablko i trening. Po treningu aminokwasy, potem ryz jablko oraz jogurt + odzywka bialkowa. Przed snem takze biore odzywke bialkowa. Jak widac nie jest to super dieta, ale chcialbym ja [...]

wejdz w trening dla poczatkujacych czyli tam skad trafiles do tego tematu. Na gorze zamiast Wyslij odpowiedz(jak klikasz teraz) bedzie Zacznij nowy temat. To wszystko :) nie zapomnij o ankiecie w temacie.

[...] i także nie musi być w wielkiej ilości. I to nie jest także żelazna reguła że musisz z tygodnia na tydzień dodawać coś nowego. I pamiętaj jeszcze o jednym. Jeżeli chodzi o trening to mam dla ciebie radę: cały cykl niech trwa miesiąc albo 6 tygodni czyli 1,5 miesiąca. Cykl to jest załóżmy plan treningowy który będziesz wykonywał w tym okresie [...]

[...] 40-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -śniadanie płatki + 30g białka obiad mięsko + warzywa kolacja omlet lub kurczak trochę węgli po treningu w formie carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daawno 12 lat temu deca winstrol, meta test, primabolan winstrol, oma test, undestor, 8. TRENING: 5 razy w [...]

[...] w tyg " więc skąd pomysł by wracać do całościówki , system dzielony się nie sprawdzał ? Skakanie z systemu na system , gdzie jest rażąca różnica objętości i intensywności treningowej nie jest dobrym pomysłem , organizm do danych parametrów się już zaadoptował . Choć jak na taki staż bardzo kiepskie wyniki masz , więc coś ewidentnie kuleje i [...]

autorze troche poprzekręcałeś to raz dwa jak na twój staż treningowy to chyba jest dział "trening dla początkujących" pozatym tak jak ten nademna

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

he he brutus zgubiłes gdzieś biceps , a tak poza tym to patrzyłes w profil kolegi ,jesli to prawda co tam jest to już z niejednego pieca chleb jadł moim zdaniem przy takim stażu jak jego to za mało jest tu na plecy ale ciekawy jestem jak koksfrombysl to widzi Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] Michail-O progresji przy nogach zapomniałem, taj jak o bicu Przy barkach najpierw unoszenie sztangielek? Zawsze wolę zaczynać od sztangi i ruchów podstawowych angażujących jak najwiecej mięsni w danej partii mięśniowej. Przedramiona dałem do barków bo przy bicu i plecach myślę że trening za bardzo mi sie przedłuża. Dzięki. BRUTUS

[...] odrzywial. Niestety z powodu tego, ze oliwa z oliwek mi strasznie nie wchodzi wielonienasycone kw tluszczowe sa tylko na kolacje(staram sie duzo oliwy dodawac do placka).Moj trening wyglada miej wiecej tak: Pon(klata +biceps) Wtorek: ABS2 Sroda(plecy+triceps) Czwartek: ABS2 Piatek(nogi+barki) Sobota: ABS2 PS:Chyba, ze moge sobie dolozyc abs [...]

[...] doświadczenia zostać sprzedanym jako gotowy produkt profesjonalnym drużynom. Jak chcesz zostać profesjonalistą skoro trenera widzisz od święta? Może zamiast szukać treningów w necie poświęć ten czas i kasę i podojeżdżaj na zajęcia? Kolejna sprawa: nie ćwicz mięśni. Ćwicz ruchy, które za nimi stoją. Armwrestlerzy nie ćwiczą BICA, oni [...]

[...] musze dowalic ciezko, martwe po 2-3 ruchy, wiosła po 6-8, bica trica 8-12, łydka powyzej 50, przedramie powyzej 20. Barki tez nie szly na 6 ruchach, teraz po 15 super serie kazde cwiczenie i ida jak po***ane, wiec jak ktos ******li ze superserie spala miesien nic masy nie zrobic to niech sie walnie w łeb, wszytko zaley jak reagujesz na trening...

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html wypełnij - bo jak mamy dopasować Ci trening w sposób właściwy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-21 20:40:33

[...] nie pisz "lub" bo niedoswiadczony kolega zrobi "lub" i wyjdzie mu np. dwa razy biceps A powaznie, nie wykonuj dwoch duzych grup miesniowych na jednym treningu i staraj sie cwiczyc z ciezarem ktory jak pisali koledzy sprawi Ci problem przy ok 8-12 powtorzeniach. Rozklad treningu moze wygladac tak : pn. klata, biceps, [...]

[...] W ciagu 4tyg. laitowego cyklu, 50mg propa w tyg to baaaardzo malo :) zdobylem 10kg masy i ok. 2cm w bance, nie osiagnol bym tego "nie majac zielonego pojecia o treningu" jak mi sugerujecie... Zadalem proste pytanie o zmianie malutkiej czastki treningu i otrzymalem ciekawy pomysl (od saib'a za co sog) i od ch*ja postow w stylu [...]

[...] skuteczna, przy bilansie kalorcznym na wysoki plus. Troche mnie martwi, że poza cyklem, nie potrafisz powiększyć swoich wymiarów naturalnymi metodami( w tym też mam na myśli suplementy i odżywki) Próbowałeś radykalnie zmienić trening ?? spróbować dotąd niepróbowanych metod treningowych ?? super serie, gigant serie, metody wstępnego zmęczenia ??

Czuć. Równie dobrze jak zrobisz przez 20minut brzuszki bez przerwy to też czuć - i co? Brzuch to partia jak każda inna 2-3x w tygodniu trening.